Az emberi test rendkívül összetett, ezért számos vitaminra és nyomelemre van szüksége nap mint nap. Az izmok és ízületek munkája rengeteg energiát igényel, amihez igazán jó választás a fehérjepor. Manapság már többféle proteinshake kapható, amik készülhetnek állati és növényi eredetű, vegán összetevőkből is. Az Intenset fehérjepor kisokosa is kitér erre. Sokan ugyanis nem tudják a különbséget. A legnépszerűbb a tejsavó fehérje, amit tejből állítanak elő. Ha valakinek nincs laktózintoleranciája és nem folytat vegán étrendet, akkor ez tökéletes választás.
A tejsavó ugyanis könnyebben oldódik különböző folyadékokban, ráadásul gyorsabban emészthető és minden létfontosságú aminosavat tartalmaz, amire a szervezetnek szüksége van. Rengetegen használják versenyzések során, amikor úgynevezett versenydiétát tartanak. A proteinshake nemcsak a sportolók és testépítők által fogyasztott, hiszen akik nehéz, megerőltető fizikai munkát végeznek, ugyanolyan szinten igénylik az izmok regenerációját.
Naponta lehet fehérjét fogyasztani?
A válasz igen! Aki túl kevés fehérjét visz be, annál alacsonyabb lehet a karbamid szint, amit megfelelő protein dús étkezéssel lehet egyensúlyozni. A fehérjeporok manapság már olyan ásványi anyagokkal készülnek, amik között szerepelnek aminosavak is. Ezek a szervezetnek létfontosságú összetevők, ráadásul a test saját maga nem is képes előállítani. A mindennapos fogyasztásnál csupán a helyes mértékre kell figyelni, mert a túl sok fehérjebevitel sem jó.
Inkább találja meg az arany középutat és tartsa be az ajánlott mennyiséget! A különféle turmixok sokféle ízesítésben kaphatóak. Ám, aki jobban kedveli a természetes ízeket, válassza a natúr, ízesítetlen változatokat. Gondolta volna, hogy a protein rendszeres fogyasztásával meg tudja tartani hosszabb távon az egészséges testsúlyát? A fehérjepor ugyanis javítja a teltségérzetet, így kevésbé lesz éhes utána. Továbbá, segít az egészséges vérnyomás fenntartásában is. Ehhez elég csupán napi 30 grammot elfogyasztani belőle.
Mibe tehetjük bele a fehérjeport?
Egy jól megválasztott proteinshake sportolóknál vagy azoknál, akik testépítéssel foglalkoznak, segíti az izomtömeg gyors növekedését. Egy intenzívebb edzés után pedig jót tesz az izmok regenerációjának. Tulajdonképpen bármihez hozzákeverhetjük, amiben képes feloldódni. Ilyen lehet egy gyümölcsökkel dúsított zabkása, a reggeli kávé vagy egy finom palacsinta. A zabpehelylisztből készült, fehérjeporral kevert amerikai palacsintának biztosan senki sem tud ellenállni.
A sportolók nagy kedvence, ami nem is csoda, hiszen ízletes, puha és még a napi fehérjeadagot is tartalmazza. Sokan indítják a napjukat proteines kávéval, ami nem olyan rossz ötlet, hiszen mindjárt reggel letudják a kötelező fehérje adagjukat. Viszont a szakemberek azt mondják, hogy érdemes több adagra elosztani a nap folyamán, hogy az izmok folyamatosan hozzájuthassanak a megfelelő mennyiségű fehérjéhez és vitaminokhoz. Ráadásul a szálkásítás is egyszerűbben és gyorsabban elérhető a segítségével.
